你知道吗？重口味饮食对身体伤害有多大？丨静宝小课堂OB哈希游戏

饮食常识Manual

2023-09-18 05:24:15

浏览次数：次

　　看了这些要点，相信大家都学到不少，静宝再提醒一下：“三减三健”，从我做起！

　　减盐：成年人每天摄入食盐不超过5克。OB哈希体育建议使用限盐勺，逐渐减少摄入量。泡面、午餐肉、榨菜、豆腐乳等加工食品多为高盐食物，尽量少吃。

　　减油：成年人每天食用油摄入量25克为宜。OB哈希体育少吃油、煎、炸食物。烹饪时，多用蒸、煮、炖、拌等方式，减少用油量的同时，还能保留食物本身的营养价值。

　　减糖：成年人每天摄入糖不超过50克。少喝含糖饮料，多喝白开水和茶水。警惕隐形糖，养成看食品配料表的习惯，如果白糖、砂糖、蔗糖等的排名很靠前OB哈希游戏，这类食品尽量少买。