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　　雾霾天气来袭，《空气污染（霾）人群健康防护指南》提示，轻度霾天气时，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等减少外出及户外运动，多在室内运动或调整锻炼时间OB哈希游戏。中度霾天气时，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当避免外出及户外运动。重度霾天气时，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当留在室内。

　　重点人群必须外出时，应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应当向专业医师咨询确认；户外作业人员要佩戴具有防霾功能的口罩。回到家中要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及的皮肤。

　　北京老年医院康复医学科副主任医师张晓强提醒，外出时应备好备足平时使用的药物，如降压药、降糖药、治疗心脏病或其他疾病的药物等。

　　此外，还要准备一些应急药品：黄连素、思密达、整肠生在发生腹泻时使用；氟哌酸可以用于肠道感染和泌尿系感染；云南白药膏用于软组织或关节损伤；晕车可以备乘晕宁或眩晕停，上车前半小时服用；抗过敏药如西替利嗪、扑尔敏或氯雷他汀，可以在出现皮疹瘙痒、过敏性鼻炎或过敏性哮喘时使用；感冒药可选复方氨酚烷胺胶囊；芬必得用于关节炎等炎症性疼痛。

　　北京协和医院临床营养科主任于康建议，假期聚会谨防暴饮暴食，遵循每餐七八分饱。

　　节假日期间进食的规律尽量和平时保持一致，尽量少喝酒，甚至不喝酒，避免饮用高度烈性酒。慢病患者，包括有各种代谢指标异常的患者，应尽量做到不饮酒或者少饮酒。保持清淡饮食原则，即尽量少食油炸油煎食物，每天的烹调用油尽量控制在30毫升以内；尽可能少盐，不要过于重口味，尤其不要“无辣不欢”。节假日期间，尽量回家吃饭，营造和睦愉悦的家庭进餐气氛，也有利于营养改善和健康提升。

　　茶、咖啡能够提神醒脑，是办公室好伴侣。适当饮用能给身体带来众多益处。浦东疾控中心提醒OB哈希游戏，过量饮茶或咖啡后容易出现焦虑、心慌、失眠等症状。《咖啡与健康的相关科学共识》提供参考标准：健康成年人每天摄入不超过400mg，孕乳期妇女不超过200mg。

　　根据福建消委会对咖啡销售单位中现售咖啡的检测结果显示，现售咖啡的含量基本在54.29mg/杯～235.88mg/杯，每日一杯，可以放心饮用；自制咖啡或泡茶时，可以根据原材料含量及自己的耐受水平适量饮用。

　　冬季到来，各类呼吸道传染病频发，流感嗜血杆菌病也不容小觑。中国疾控中心介绍，人是流感嗜血杆菌已知唯一宿主，通过呼吸道飞沫传播或直接接触呼吸道分泌物感染。任何年龄的人都可能感染流感嗜血杆菌，90%以上的侵袭性病例发生在5岁以下儿童，6～11月龄儿童尤为易感。

　　流感嗜血杆菌是引起世界范围内儿童发生严重疾病的常见原因，可导致多种类型的临床感染，最常见的表现是肺炎和脑膜炎。除养成良好个人卫生习惯，接种疫苗是预防流感嗜血杆菌病的有效方法。OB哈希OB哈希OB哈希