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　　为推进卫生健康事业从“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变，黄浦区加强区级健康科普专家库建设，建立了由29个学科的专家组成的强大科普团队。近日，由黄浦区卫生健康委员会、黄浦区健康促进委员会办公室主办雷火官方电竞，，黄浦区健康促进中心承办，黄浦区融媒体中心协办的“科普引领，医路向前”系列科普栏目，将专业的医学知识转化为通俗易懂的科普内容，让老百姓听得懂、学得会、记得住。

　　本次邀请的专家是上海市黄浦区瑞金二路街道社区卫生服务中心防保科学校卫生条线负责人公共卫生医师陈忱，她将用动画的形式向大家科普该如何应对儿童肥胖，让儿童健康成长。

　　我国儿童青少年超重及肥胖问题呈显著上升趋势。2019年统计结果显示，7至18岁青少年中超重/肥胖总体检出率达23.4%，其中肥胖检出率为9.6%。

　　1.健康隐患：肥胖儿童易出现胰岛素抵抗、血脂异常，成年后心脑血管疾病风险显著增加。

　　3.心理负担：超重儿童常因体型遭受嘲笑，产生社交恐惧、自卑、情绪不稳定、学习能力变差等心理问题。

　　BMI指数：BMI=体重（kg）÷身高⊃2;（m⊃2;）。根据《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查标准》，6-18岁儿童需对照性别、年龄别BMI界值（如7岁男孩超重为17.0 kg/m⊃2;，肥胖为18.7 kg/m⊃2;）。

　　腰围测量：7岁以上儿童腰围≥同年龄同性别P90值（如10岁男孩≥73.1cm）提示中心性肥胖，需重点关注。

　　优选深色蔬菜（菠菜、西兰花）和低糖水果（苹果、蓝莓），减少高糖热带水果（榴莲、香蕉）。

　　一瓶500ml可乐≈53克糖，远超每日推荐上限（25克）。建议以白开水、无糖豆浆替代。

　　早餐占全天能量30%，增加全谷物（燕麦、糙米）和优质蛋白（鸡蛋雷火官方电竞，、牛奶）。

　　规律作息：小学生每天睡10小时，初中生9小时雷火官方电竞，，高中生8小时，睡眠不足会加剧肥胖。

　　对重度肥胖（BMI≥同年龄P95的120%）或合并代谢异常的儿童，需在医生指导下进行。

　　儿童肥胖防控是一场需要家庭、学校和社会共同参与的“持久战”。通过“521110”法则，帮助孩子建立受益终身的健康习惯，不仅能改善体重，更能提升自信与雷火竞技，生活质量。减重不是目的，让孩雷火竞技，子在快乐中健康成长才是终极目标。

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