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　　“一碗牛肉面=跑步1小时？”别慌！695大卡的热量刺客，学会这几招照样吃得心安理得——

　　牛骨熬的醇香汤底，撇掉浮油喝更清爽，鲜味一点不打折！另外汤里可以多加萝卜片和绿叶菜。

　　终极组合拳：半碗面+清汤+蛋菜双拼=碳水、蛋白、纤维黄金三角，吃完还能再战健身房！

　　莜面窝窝：两当莜面窝窝是陇南特色小吃中的佼佼者，外形小巧可爱，口感软糯香甜，富含膳食纤维，升糖指数低，饱腹感拉满。

　　在甘肃，浆水是一道由芹菜和卷心菜等蔬菜发酵而成的西北特色美食。甘肃人的浆水缸=天然发酵工厂！油腻？不存在的！注意吃浆水面时一定要少面控量。

　　减肥彩蛋——用土豆当主食。甘肃人灵魂发问：“土豆咋不是菜？”减重期不妨将它“晋升”为主食！蒸土豆替代半碗面，搭配凉拌菠菜，碳水、维生素双赢。

　　选用羊腿肉慢炖，撇去浮油，汤清肉嫩。搭配陇西药膳黄茋，补气又暖胃，秋冬减重必备。

　　鸡丝荞麦凉面：武威民勤沙漠“走地鸡”撕成丝，拌入甘肃特产荞麦面里，黄瓜丝、胡萝卜丝，再淋上蒜雷火官方电竞，泥醋汁，酸辣开胃，低脂高蛋白！

　　减肥彩蛋：烤肉摊的“减脂暗号”——“少刷油、多撒孜然”！用锡纸包裹烤制，锁住水分。

　　民勤人参果：含有丰富的水分、维生素、纤维素和矿物质，含糖量较低，低负担；

　　民勤沙葱：戈壁滩上的“减肥明星”。沙葱炒蛋，5分钟搞定高纤维早餐；凉拌沙葱可以促进代谢，搭配豆腐丝，秒杀沙拉店！

　　苹果皮煮水：加上肉桂，一杯苹果肉桂水，既能促进血液循环，又可以加速新陈代谢，帮助身体排出毒素，让你从内到外散发出健康的光彩。

　　创意食谱：在甘肃，春天掐最嫩的苜蓿尖尖凉拌；荠菜豆腐羹撒胡椒包成包子，鲜得能刮掉三斤油；花椒芽窝窝头配蒜泥，碳水焦虑瞬间瓦解。春天的陇原野菜，妥妥的负卡路里组合！

　　苦荞茶：定西通渭苦荞烘烤后泡茶，口感独特，既有淡淡的麦香，又带有微微的苦涩，让人回味无穷。刮油去脂，下午茶替代奶茶。零负担。

　　牦牛肉干：甘南高原牦牛肉制成低盐风干款，嚼劲十足，随身携带的解馋零食，比薯片健康100倍！

　　注意：兰州甜醅子虽好，但含糖量高！建议DIY低糖版，用代糖发酵，酒香依旧。

　　兰州的铜锅涮肉讲究“慢火出真味”，铜锅汤里放上红枣、桂圆、枸杞雷火竞技，、葱段、生姜片，以及搭配好的调料等，这样煮出的汤既味道鲜美雷火竞技，，而且营养价值丰富雷火竞技，。红白相雷火官方电竞，间、肥瘦相宜的羊肉放入锅里，一锅吃够膳食纤维，减脂期也能涮出幸福感。

　　在甘肃，减重不是告别美味，而是重新发现食物的智慧。从今天起，做个“会吃”的陇原人，让每一口都成为变美的能量！

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